Les jeunes Chinois font preuve de créativité pour lutter contre le stress et l'anxiété

L'actrice chinoise Zhao Lusi a récemment révélé qu'elle souffrait de dépression. Si l'état physique et psychologique de la jeune star de 26 ans a suscité l'inquiétude du public ces derniers jours, son expérience a également déclenché un débat sur la gestion du stress et le soulagement de l'anxiété.

La gestion du stress et de l'anxiété est un problème mondial. Pourtant, dans la Chine d'aujourd'hui, les jeunes font preuve d'une créativité et d'une résistance remarquables à ce sujet.

DES ACTIVITES INNOVANTES POUR LUTTER CONTRE LE STRESS

Un concert sur le thème de "Laylive" a eu lieu lundi à Shanghai, dans l'est de la Chine. La tendance émergente de l'expérience "Laylive" permet aux individus de se rassembler dans des "livehouses", des lieux généralement réservés aux spectacles musicaux, pour se détendre, ou même dormir. Equipés de canapés et de coussins confortables, et parfois même de tentes, ces événements offrent un espace commun pour la méditation, la contemplation et le repos.

Parallèlement, l'essor des "chasses au trésor" dans les villes captive de nombreux jeunes Chinois. Les participants dissimulent des "trésors" dans les villes et partagent des indices via les médias sociaux pour guider les autres dans leur recherche. Le jeu met l'accent sur la joie du cheminement et de la découverte plut?t que sur la valeur des cadeaux, créant ainsi un lien unique entre les joueurs et leur environnement urbain.

Un jeu consistant à jouer "au chat et à la souris" en direct a aussi rapidement gagné en popularité dans toute la Chine, en tant que moyen amusant et social pour que les jeunes se déchargent de leur stress. Ce jeu, inspiré du jeu de cache-cache de l'enfance, a débuté dans des campus universitaires et s'est maintenant répandu dans plus de 50 villes, dont Beijing, Shanghai et Chengdu. Les participants, divisés en équipes de "chats" et de "souris", utilisent des applications mobiles de partage de localisation pour jouer dans des parcs, sur des places et dans d'autres espaces extérieurs.

"Ces activités constituent une nouvelle forme d'interaction sociale. Grace à elles, les jeunes réduisent leur sentiment de solitude et augmentent leur sentiment d'appartenance. Ce type d'interaction sociale favorise également la libération de neurotransmetteurs tels que les endorphines, qui contribuent à réduire le stress et l'anxiété", a déclaré Ma Jianwen, conseiller agréé de l'Association chinoise pour la santé mentale.

Ces activités sont particulièrement attrayantes parce qu'elles combinent l'exercice physique et le lien social d'une manière détendue et divertissante, a expliqué M. Ma.

RENOUER AVEC LA TRADITION

Au milieu de l'agitation de la vie urbaine, des jeunes cherchent le réconfort dans les pratiques culturelles traditionnelles. Les week-ends passés dans les temples de montagne et les monastères tao?stes permettent de s'immerger dans la nature et l'architecture ancienne. Des activités, telles que la pratique de Tai-chi et de baduanjin, la participation à des cérémonies du thé, la dégustation de repas végétariens et des activités de bénévolat nourrissent le corps et l'esprit.

"Il s'agit essentiellement d'une tentative de trouver un sentiment de calme et d'équilibre au milieu du stress du travail et de la vie. Lorsque quelqu'un se retire dans les montagnes pour une période de réflexion tranquille, il en revient revigoré", selon M. Ma.

Pour ceux qui ne peuvent pas sortir de la ville, des endroits comme le temple Baiyun de Beijing ont introduit des activités traditionnelles de promotion dédiées à la culture traditionnelle en organisant des pratiques de groupe de baduanjin et de Tai-chi.

"Ces activités nous aident à atteindre un sentiment d'harmonie entre le corps et l'esprit, ce qui contribue à réduire le stress, à renforcer la résilience psychologique et à améliorer notre capacité à faire face à la pression", a indiqué M. Ma.

Si le Tai-chi est déjà bien connu, le baduanjin est une forme de Qigong traditionnel chinois. Egalement connu sous le nom de "Huit pièces de brocart", le baduanjin utilise des techniques spéciales de respiration et de concentration pour améliorer le bien-être physique et mental. Ces dernières années, cette pratique a conquis les jeunes Chinois et de nombreuses vidéos d'enseignement du baduanjin ont gagné en popularité sur des plateformes de partage de vidéos, telles que Bilibili et sur la principale plateforme chinoise de vidéos courtes Douyin, la version chinoise de TikTok.

Au-delà du Tai-chi ou du baduanjin, M. Ma estime qu'il est important de pratiquer une activité physique que l'on trouve agréable, ou de chercher un exutoire artistique, qu'il s'agisse d'apprécier une forme d'art, ou de se lancer soi-même dans la création. Il souligne également qu'il est essentiel d'avoir au moins un membre de la famille ou un ami avec lequel on peut partager ses pensées les plus intimes. Pouvoir parler ouvertement et exprimer ses sentiments est crucial pour la santé mentale.

"Lorsqu'elles tentent d'exprimer des émotions négatives, de nombreuses personnes ont tendance à se concentrer uniquement sur la description des événements ou des situations qu'elles ont vécus, sans vraiment exprimer ce qu'elles ressentent. Je vous suggère, si vous avez quelqu'un en qui vous avez confiance, de faire un effort pour partager davantage vos émotions et vos sentiments. Ce n'est qu'en exprimant vraiment vos émotions que vous pourrez relacher efficacement la pression et le stress que vous portez peut-être", a-t-il ajouté.